Katso kaikkien sarjan jakson otsikot:

Tiukat pakarat ja upeat reidet

Pakaroissa ovat kehon suurimmat lihakset ja mitä enemmän treenaat niitä, sitä enemmän aineenvaihduntasi nopeutuu vuorokauden ympäri. Opi vahvistamaan niitä sekä reisilihaksia tehokkaasti. Saat kaupan päälle upeat reidet.

Litteä vatsa ennätysnopeasti

Käymme vatsan rasvan kimppuun kahdella rintamalla: Ensinnäkin nostat pulssia ja hien pintaan, joten poltat ylimääräisen rasvan pois. Lisäksi tulet harjoitusten aikana työstämään kaikkia vatsan lihaksia.

Syke ja energiankulutus ylös

Hyppää, juokse ja hyppelehdi paikallasi energisen musiikin tahtiin ja yhdistä tämä koko kehoon vaikuttaviin voimaharjoituksiin. Erittäin tiivis ohjelma, jonka teho on maksimaalinen.

20 minuutin tehotreeni

20 minuuttia….emme vaadi sinulta enempää, etkä tarvitse tämän enempää mikäli TODELLA annat palaa täysillä. Lupaamme vastineeksi, että saat pulssin kohoamaan, hien pintaan ja saat upeat, vahvat lihakset.

Kiinteydy pysyvästi

Tämän ohjelman aikana keskitytään enemmän vahvuuteen ja vähemmän kuntoon. Treenaat pallon, käsipainojen ja oman ruumiinpainosi avulla kehoasi sekä kiinteäksi että vahvaksi.

Naisellista alkuvoimaa

Naisen kehon tulee kyetä hyppäämään, nostamaan, olemaan vahva ja joustava ja juoksemaan tyylikkäästi ja helposti. Tässä ohjelmassa keskitymme antamaan sinulle sekä voimaa että joustavuutta.

Vahva selkä ja vahvat käsivarret

Vahva selkä ja vahvat kädet tekevät arkiaskareista helpompia ja ryhdistäsi tulee myös upea ja terve. Tässä ohjelmassa sinun odotetaan nostavan, piiskaavan ja moukaroivan käsilläsi samalla kun kehität selkälihaksiasi.

Treenillä eroon appelsiini-ihosta

Oletko väsynyt appelsiini-ihoon? Treenaa se pois tämän ohjelman avulla. Ohjelmassa keskitytään lisäämään verenkiertoa, kiinteyttämään jalan lihaksia ja hieromaan jalan kudoksia sileiksi tennispallon avulla.

Kaunis ja treenattu ylävartalo

Treenaat käsipainojen ja oman ruumiinpainosi avulla hartioita ja rintalihaksia niin, että hartialinjastasi tulee muodokkaampi ja kehostasi tasasuhteisempi – ja pystyt vielä tekemään punnerruksia.

Fiksu arjen sykeharjoittelu

Hyvä intervalliharjoittelu ei edellytä kuin muutaman neliön verran vapaata tilaa lattialla. Tässä on ohjelma, jonka voit tehdä milloin tahansa ja kohottaa kuntosi uusiin korkeuksiin.

Treenaa itsesi vahvaksi ja kauniiksi

Treenaamalla lyhyitä rupeamia voit saada kehon, joka on samalla kaunis ja vahva. Olemme koonneet sarjan tehokkaita harjoituksia, jotka vahvistavat ja muotoilevat koko kehoa.

Kunto nousuun kuntonyrkkeilyllä

Ohjelma lainaa nyrkkeilyn ja muiden kamppailulajien parhaimmat harjoitukset ja takaamme, että hiki nousee pintaan. Tästä tulee kovaa, raakaa ja suunnattoman tehokasta.